Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson
PMR ist ein körperorientiertes Verfahren, in dem durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung eine tiefe, innere Ruhe und Erholung herbeigeführt wird. Durch die Reduktion der Anspannung in den einzelnen Muskelgruppen beruhigt sich auch der Geist. PMR kann sich positiv auswirken bei nervösen Spannungszuständen, Nervosität, Ängsten, Spannungskopfschmerzen, Tinnitus, Schlafproblemen, Migräne, Muskelverspannung, Verdauungsstörungen und ist hilfreich zur allgemeinen Gesundheitsförderung.
Hinweis: PMR ist ungeeignet bei entzündlichen und akuten Beschwerden, wie Bandscheibenvorfall, behandlungsbedürftige psychische Erkrankungen, akute Lumbago, akutes Rheuma, Herzschwäche, Bluthochdruck, akute Magen-Darm-Erkrankungen (z.B. Morbus Crohn); bitte sprechen Sie über mögliche Kontraindikationen mit Ihrem Arzt.
Aktuelle Termine:
22. September bis 1. Dezember 2026, Dienstags 19-20 Uhr (10 Termine; durchgäng jede Woche außer dem 10.11.)
(Folgende Dienstage: 22.9., 29.9., 6.10., 13.10., 20.10., 27.10., 3.11., 17.11., 24.11., 1.12.2026; Ersatztermin am 8.12. möglich)
Ort: Sportclub Hecht, Erlenstraße 10, 01097 Dresden
Kosten: 150 € oder AOK PLUS-Gutschein
Bei Teilnahme an mindestens 80% der Termine ersetzen andere Gesetzliche Krankenkassen die Kosten ganz oder teilweise.
Anmeldung & Fragen
Systemisches Gesundheitscoaching – in fünf Schritten zur Stressbewältigung
Bei dem systemischen Stresspräventionskurs werden verschiedene Ebenen der Stressbewältigung angesprochen: der palliativ-regenerative Aspekt (Entspannungsmethoden), der kognitive Aspekt (Ansprache von persönlichen Motiven, Bewertungen und Einstellungen, die Stress verstärken oder abschwächen) und der instrumentelle Aspekt (Behandlung von stressauslösenden Situationen und Erkennen des eigenen Einflussbereiches).
Das Besondere an diesem Stresspräventionskurs ist der biografische Ansatz. Wir arbeiten mit der "Familienskizze" und erkunden, welche Ursachen für Stress es in der eigenen Familienbiografie gibt und welche Ressourcen aus der nahen/entfernteren Familie / Freundeskreis als "Ersatzfamilie" für den eigenen Umgang mit Stress gewonnen werden können. Voraussetzung ist die Bereitschaft, sich mit stressauslösenden Situationen und Bewältigungstechniken in der eigenen und der Familienbiografie auseinanderzusetzen.
Hinweis: Die multimodale Stressprävention ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung und ist für Versicherte mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen kontraindiziert.
Aktuelle Termine:
13. April 2026 bis 22. Juni 2026, Montags 19:15-20:45 Uhr (9 Termine)
(folgende Montage: 13.4., 27.4, 4.5., 18.5., 25.5., 1.6., 8.6., 15.6., 22.6.; Ersatztermin am 29.6. möglich)
Ort: Stadtteilhaus Neustadt, Prießnitzstraße 18, 01099 Dresden
Kosten: 200 € oder AOK PLUS-Gutschein
Bei Teilnahme an mindestens 80% der Termine ersetzen andere Gesetzliche Krankenkassen die Kosten ganz oder teilweise.
Anmeldung
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